Wskazówki i porady, aby zwiększyć pamięć

Czy uważasz, że twoja pamięć nie jest tak wyostrzona jak kiedyś? Nie martw się, nie jesteś sam.

Utrata pamięci jest częstym problemem wielu osób. Kluczem do odzyskania pamięci jest wiedza, jak to zrobić, co jest celem poniższego artykułu.Najlepszym sposobem na poprawę pamięci, jeśli się uczysz, jest dodanie struktury do tego, czego próbujesz się nauczyć. Kategoryzacja i podejmowanie rzeczy krok po kroku pozwoli ci nauczyć się i zachować wiedzę z poprzedniego przedmiotu, zanim przejdziesz do następnego. To bez wątpienia najlepszy sposób na naukę.Wizualizacja siebie przywołującego informacje jest w rzeczywistości świetnym sposobem, w jaki możesz pracować nad przywoływaniem informacji. Zasadniczo trenujesz swój mózg, aby móc zapamiętywać elementy, kiedy przewidujesz, że zanurzysz się w tym banku pamięci, aby wyciągnąć je w późniejszym terminie. Pomyśl o tym jak o wizualizacji twojej ręki obracającej klamkę, zanim faktycznie ją przekręcisz.Stosuj regularne sesje nauki przez pewien okres czasu, a nie pojedynczą sesję wkuwania. Badania wykazały, że jeśli studiujesz materiał przez kilka dni, masz większą szansę na jego zapamiętanie niż w przypadku wkuwania w jedną noc. Więc zamiast wkuwać się w noc przed testem, ustal regularną porę nauki każdej nocy lub co drugą noc.Udowodniono, że spożywanie pokarmów zawierających flawonoidy jest skutecznym sposobem na zachowanie pamięci. Dzieje się tak, ponieważ flawonoidy wchodzą w interakcję z twoim ciałem, poprawiając przepływ krwi do mózgu, tworząc nowe neurony i korzystnie wpływając na enzymy i białka związane z pamięcią. Niektóre przykłady żywności zawierającej flawonoidy to winogrona, liście herbaty i ziarna kakaowe. Włącz niektóre z nich do swojej diety.Aby poprawić swoją pamięć dla przedmiotu, który studiujesz, upewnij się, że skupiasz na nim całą uwagę. Pamięć działa poprzez zabieranie ważnych elementów z teraźniejszości i przechowywanie ich do późniejszego przywołania.

Jeśli nie skupiasz się na tym, czego próbujesz się nauczyć, twój mózg nie uzna tych faktów za ważne i nie będzie ich przechowywać.Dobrą wskazówką, która może pomóc Ci poprawić pamięć, jest upewnienie się, że kontrolujesz poziom stresu.

Wykazano, że zbyt duży stres poważnie upośledza funkcje pamięci. Poświęć trochę czasu na relaks i odpoczynek, jeśli chcesz poprawić swoją pamięć.Wkuwanie do zapamiętania informacji rzadko jest skuteczne. Rozłóż swój czas na naukę na kilka sesji, kiedy musisz nauczyć się czegoś nowego. Nie próbuj uczyć się wszystkiego za jednym razem. Twój umysł zostaje przytłoczony zbyt dużą ilością informacji, a następną rzeczą, o której wiesz, jest to, że całkiem szybko o tym zapomnisz. Zarezerwuj małe bloki czasu każdego dnia na naukę.Dobrą wskazówką, która może pomóc ci poprawić pamięć, jest udział w zajęciach, które mogą stanowić dla ciebie wyzwanie psychiczne. Jeśli chodzi o pamięć, jeśli jej nie używasz, tracisz ją. Wybierz czynność, której nie znasz, aby była dla Ciebie dobrym wyzwaniem.Oto sztuczka na pamięć! Choć może się to wydawać trywialne, spróbuj stanąć na rękach! Stojąc na rękach, umożliwiasz przepływ krwi do mózgu. Wystarczający przepływ krwi do mózgu pomaga mu przyswajać i zapamiętywać nowe informacje. Możesz również spróbować leżeć na plecach na łóżku z głową zwisającą z końca!Podsumowując, wiele osób stwierdza, że ​​ich pamięć nie jest tym, czym była kiedyś. Chociaż jest to powszechny problem, ludzie powinni dowiedzieć się, co mogą zrobić, aby go naprawić. To, czego nauczyłeś się w powyższym artykule, ma pomóc ci w doprowadzeniu pamięci do miejsca, w którym chcesz.